どーも、アンパンです。
オークランドマラソンまで、あと3か月ですね。
わたくし、なんだかちょっと焦ってきました。
そんなアンパンですが、今月も旅行に行ってきました。
今回の旅行は伊豆に行ったんですが、海が一望できる露天風呂（しかも2か所）や、大きな滝が見える露天風呂に行って、日ごろの疲れを癒してまいりましたー。
特にこの記事のトップの画像の露天風呂はほんとーーに眺めが最高でした♪
しかも、この露天風呂は宿泊した旅館の全部屋に付いているので、この景色もお風呂も独占できるというところが、とっても贅沢な気分にさせてくれちゃいます。
興味あるかたは、ぜひ行ってみてはどうでしょうか？
『絶景の離れの宿 月のうさぎ』さんです。
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そして、もうひとつの露天風呂は『天城荘』さんです。
あとから知りましたが、映画「テルマエ・ロマエ」のロケ地として有名だそうです。
日帰り湯で立ち寄ったのですが、水着で入るタイプの露天風呂でして、圧巻は落差30mを誇るビッグサイズの滝を見ながら露天風呂に入れることです。
滝のサイズと近さから考えると、おそらく滝を見ながら入れる露天風呂としては日本一じゃないでしょうか。
日帰り湯としてはちょっとお高めの3,000円という強気の料金設定ですが、クーポンを使うと一気に2,000円まで下がりますよ(笑)
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すみません、当ブログのメインテーマは海外マラソンなんですけど、大きく話題がそれてしまいました。
というわけで、話を元に戻しましょう。
アンパンは先月のInBodyの不甲斐ない計測結果を反省し、これでも今月は割と真面目にランニングに取り組んだんですよ。
といっても、月間80kmほどなのでまだまだですけど。
ほんとはもう少し距離と回数を増やしたいところですが、いろいろ予定もあるし、なかなか難しいところですよね。
さて、月間80kmを走った結果はInBodyの結果に反映されているのでしょうか!?
InBody 2017年7月の計測結果
アンパンが2017年7月18日にInBodyで計測した結果
（クリックで拡大表示）
- 体重 69.9kg （前回より200g増加）
体重は200g増えちゃいました。。
でも、その中身はというと、、
- 体脂肪率 17.9％ （前回より1.1％減少）
- 脂肪量 12.5kg （前回より700g減少）
- 徐脂肪量 57.4kg （前回より950g増加）
やりました！！
脂肪量を減らし、筋肉量を増やすことに成功しました！(^-^)v
その結果、体脂肪率が1％以上改善するというなかなかの成果を出すことができました。
そして、前回の大幅な脚の筋肉の減少についても挽回しまして、右脚の筋肉量が950g増加、左脚の筋肉量が900g増加と両脚でなんと、驚愕の1,850g増！という驚きの結果となりました。
脚の筋肉を復活させるべく、ランニングやスクワットその他脚の筋トレを頑張って、ほんとに良かった。。
ただ、脂肪を減らすために空腹時にランニングをしたりしていたので、体幹部の筋肉も1kg以上減少してしまい、このあたりが今後の課題となりそうです。
それ以外の指標は、前回と特に大きな変化はありませんでした。
- 内臓脂肪レベル 9
- 基礎代謝 1582kcal
さて、最後に今までの測定結果と標準値を表にしてみましょう。
| 2017/5 | 2017/6 | 2017/7 | 標準 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 69.9kg | 69.7kg | 69.9kg | 67.35kg |
| 体脂肪率 | 18.6％ | 19.0％ | 17.9％ | 18.0％ |
| 脂肪量 | 13.0kg | 13.2kg | 12.5kg | 12.1kg |
| 徐脂肪量 | 56.9kg | 56.45kg | 57.40kg | 55.25kg |
| 内臓脂肪レベル | 9 | 9 | 9 | |
| 基礎代謝量 | 1568kcal | 1555kcal | 1582kcal |
今回の測定結果で一番嬉しかったのは、体脂肪率が標準値を割ったことですね。
この調子で脂肪を減らしていって、当初の目標である
- 体脂肪率 15.0％ 未満
- 脂肪量 10.0kg 未満
をクリアしたいです。
まだまだ目標は遠いですが、オークランドマラソン当日まで頑張ります！
それでは╭( ･ㅂ･)و
